有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统更有效、更快地把氧传输到身体的每一部位。它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，而且对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用，经过12月14日首次训练，员工们积极响应要求再次复习，因此12月22日晚上，公司再次邀请“百年春国际娱乐健身会所”特级健身教练来我司进行“有氧体操”训练。